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根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

一起操con科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

➾(撰稿:格尔木)

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    • 成悦龙➿ LV8 六年级
      2楼
      又是百股破净!历史数据显示,市场底已越来越近🙁
      06-10   来自德令哈
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    • 🙂小天地梦想 LV5 大学四年级
      3楼
      益生股份董事长号召员工增持 夫人减持套现1.4亿🙃
      06-09   来自玉树
      4 回复
    • 魅力脚尖🙄 LV7 幼儿园
      4楼
      新华社:中美经贸北京磋商传递的信号🤐
      06-10   来自茫崖
      6 回复
    • 盈霆 LV8 大学三年级
      5楼
      检察日报谈明星阴阳合同:税务机关要拔出萝卜带出泥🤑
      06-10   来自拉萨
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    • 升永达🤒🤓 LV5 大学三年级
      6楼
      解析中美谈判最新成果 释放了三个重磅信号🤔
      06-08   来自日喀则
      9 回复
    • 卓宝捷 LV8 大学四年级
      7楼
      范冰冰陷“偷税门”:国税地税齐发声! 起底范冰冰资本版图🤕
      06-09   来自昌都
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