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www,快猫近日,国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。6月26日,国家卫健委召开发布会,介绍加强体重管理,促进群众健康有关情况,并答记者问。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,“减肥三分靠练、七分靠吃”这个说法可能有一定的道理,就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说,“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群,如靠运动或健身支出能量,特别是高强度活动,长时间有困难,靠支出能量难以实现。

赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。

赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。

❐(撰稿:沙河)

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    • 湖仕❑LV2六年级
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      激活县域消费新场景❒
      06-09   来自涿州
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    • ❓正乐天LV1大学四年级
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      年轻人为什么热衷于买黄金?❔
      06-07   来自定州
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    • 温婉衣阁❕LV6幼儿园
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      赛龙舟,怎么又火了?❖
      06-08   来自安国
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    • 好亿成LV4大学三年级
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      给山林水草“上户口”,咋回事?❗
      06-08   来自高碑店
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    • 童心风尚❘❙LV1大学三年级
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      抄“骨架”换张“皮”就成了新游戏,警惕游戏侵权快速增长❚
      06-09   来自平泉
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    • 振飞LV5大学四年级
      7楼
      境外人士来华支付“不见外”❛
      06-09   来自泊头
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