南京市第二医院骨科副主任医师陈浩解释，经常跑步之所以能获益，是因为能让关节软骨受到适当刺激，促进关节滑液的产生和流动，起到润滑和营养的作用，但前提是跑步姿势正确、跑步频率恰当，同时，跑者本身并没有膝盖问题，但是，“运动量如果比较大，本身膝盖又有问题的话，跑一段时间后觉得不舒服就要休息。”
一直以来，有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注，最近，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的热议。记者搜索后发现，这一话题是将“跑步”与“久坐”两种行为习惯做了对比，相比而言，“久坐”更伤膝盖。其中具体写到，有研究结果发现，在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。
绿帽网站今年59岁的南京市民李先生，在6年前爱上了跑步，每周长跑2-3次，不过去年突然觉得自己膝盖疼痛难忍，严重时下蹲都困难，就医后显示“关节腔积液”。医生告诉李先生，“可能不能再跑步了。”无独有偶，袁先生也是一名热衷跑步的跑者，曾飞往全国各地参加长跑比赛，近来感觉膝盖不适，检查结果显示半月板虽然没啥大问题，但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。
专家特别提醒，“久坐不动”确实更不可取，因为久坐时膝盖长时间弯曲，可能影响到下肢血液循环，导致膝盖缺血、缺氧，容易损伤。另外，“人体关节里的营养环境需要像一个泵一样有节律地缓慢震荡，长时间坐着，久而久之同样会使膝关节的弹性降低，影响了软骨、血液、滑液相互之间的营养交换，从而易出现损伤。”
网友评论更多
80 赤水r
美国中央司令部：胡塞武装从亚丁湾发射一枚反舰弹道导弹❟❠
2025-06-09 09:54:13 推荐
187****4997 回复 184****9954 ：刚果（金）军方说未遂政变头目被打死❡ 来自仁怀
187****9583 回复 184****4130 ：美国通托国家森林发生野火 已烧毁约20平方公里土地❢ 来自凯里
157****4630 ：按最下面的历史版本❣❤ 来自都匀
45 兴义485
联合国秘书长关注伊朗总统直升机事故报道❥❦
2025-06-07 03:21:30 推荐
永久VIP ：南非东开普省发生枪击事件 造成7人死亡❧ 来自福泉
158****7431 ：伊拉克政府指示伊内政部等协助搜寻载有伊朗总统的直升机❨ 来自盘州
158****6146 回复 666❩ ：伊朗军事官员: 总统莱希乘坐的直升机具体位置已被确定❪ 来自兴仁
51 昆明qr
加拿大金斯顿发生船只相撞事故 造成3死5伤❫❬
2025-06-07 17:32:27 不推荐
曲靖rl ：美国防部：美军已开始从尼日尔撤军❭
186****8071 回复 159****9855 ：伊朗媒体称总统莱希乘坐的直升机被发现 伊救援组织否认❮