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改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”

增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。

“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。

“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。

202091porn中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。

😕(撰稿:大石桥)

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    • 雷川😖LV7六年级
      2楼
      2023中国网络媒体论坛走进紫金山实验室:巡天探海 彰显实力😗
      06-09   来自灯塔
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    • 😘云端LV2大学四年级
      3楼
      赵健:经济媒体要为高质量发展提供强有力的舆论支持😙
      06-10   来自调兵山
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    • 用奥😚LV3幼儿园
      4楼
      聚焦中国式现代化时代命题 媒政商学共谋高质量发展😛
      06-10   来自开原
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    • 江玉LV8大学三年级
      5楼
      毛主席从哪学的打仗?😜
      06-08   来自北票
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    • 贝万佳😝😞LV7大学三年级
      6楼
      长期没有性生活,男人和女人的区别😟
      06-09   来自凌源
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    • 木荣硕LV2大学四年级
      7楼
      “不做爱不行吗?”我们采访了1000个女孩😠
      06-09   来自兴城
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